Le persone si affidano spesso agli integratori per dare supporto a un salutare regime di fitness. L'olio di CBD è un prodotto che per questa finalità non dovrebbe essere sottovalutato. Andiamo a indagare se il CBD può agevolare il recupero muscolare ed altri aspetti della forma fisica
Tutti sappiamo che uno stile di vita salutare si ottiene attraverso una buona alimentazione accompagnata da una sufficiente attività fisica. Per raggiungere specifici obiettivi di allenamento, in molti spesso si affidano alla vasta gamma di integratori disponibili. Il CBD è un integratore molto interessante che può avere un impatto positivo sulla tua routine di allenamento in molteplici modi, così come sulla tua muscolatura.
COSA SUCCEDE AI NOSTRI MUSCOLI QUANDO CI ALLENIAMO?
Perché dopo aver fatto alcune serie di squat si avverte una sensazione di bruciore nella parte alta delle cosce? Quello è il tuo corpo che si sta prendendo cura di voi.
Dopo una sessione in palestra, perfino le persone più in forma si sentono talvolta indolenzite. Potresti sentire dolori ai muscoli perfino per diversi giorni in seguito a un allenamento intenso. L'attività fisica provoca alle fibre muscolari lesioni microscopiche, che causano infiammazione. Il tuo corpo reagisce allora riparando i danni, col risultato di muscoli temporaneamente doloranti o irrigiditi.
Anche se questo può suonare inquietante, non c'è da preoccuparsi. Un proporzionato livello di infiammazione e lesione al tessuto muscolare è necessario perché questo possa recuperare e diventare più grosso. L'accresciuto flusso di sangue reca con sé ossigeno e nutrienti importanti, sbarazzandosi nel contempo di resti cellulari e proteine danneggiate. Sviluppare muscoli più forti mantiene in forma il nostro corpo mentre avanziamo con l'età e minimizza i rischi di infortuni.
IN CHE MODO L'OLIO DI CBD PUÒ AIUTARE IL RECUPERO MUSCOLARE?
Si pensa che il CBD sia d'aiuto nel recupero muscolare in molteplici modi. Il CBD è uno dei circa 100 cannabinoidi trovati nelle piante di cannabis, fra cui marijuana e canapa industriale. La sua composizione chimica è di fatto prossima a quella del THC, responsabile degli effetti psicoattivi della marijuana. Il CBD non fa però sballare, anche consumandone tanto.
Il CBD sta diventando sempre più popolare per aiutare il recupero muscolare, oltre ad altri scopi correlati con la forma fisica:
• Potenziale riduzione dell'infiammazione
• Allevia l'indolenzimento muscolare
• Migliora la qualità del sonno
• Limita l'accumulo di cortisolo
CONTROLLO DELL'INFIAMMAZIONE
Gli appassionati di fitness e i frequentatori saltuari delle palestre, in cerca di ausilio per il recupero muscolare, stanno sempre più facendo ricorso al CBD. Molti sono gli studi che descrivono gli effetti del CBD sull'infiammazione.
Come abbiamo accennato prima, un certo livello di infiammazione è importante per aiutare i muscoli a diventare più forti e grossi mentre l'organismo li ripara. Questo accade quando le cellule staminali (cellule satelliti) nel muscolo vengono stimolate e si trasformano in nuove fibre.
Perché dovresti ridurre l'infiammazione? Perché mentre il tuo allenamento si concentra su specifiche aree muscolari, molte altre aree ne subiscono un impatto in via collaterale. Per questi tessuti muscolari e articolari adiacenti, il processo di recupero sarà molto più lento e provoca danni non necessari. Per porvi un limite, è essenziale tenere a bada l'infiammazione. Molti sportivi, dopo un infortunio o un allenamento, utilizzano ghiaccio o i tradizionali integratori, e il CBD costituisce un'opzione alternativa per favorire questo processo.
SOLLIEVO DALL'INDOLENZIMENTO MUSCOLARE
L'infiammazione viene solitamente seguita da tensione e indolenzimento muscolare e provoca spesso rigidità alle articolazioni. Controllando l'infiammazione puoi controllare meglio anche questi altri sintomi. Nella speranza di mitigare i dolori muscolari e accelerare il recupero, molte persone prendono olio di CBD immediatamente dopo aver terminato l'allenamento.
MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DEL SONNO
Farsi una bella notte di sonno ristoratore è molto importante dopo una giornata in cui c'è stato un qualsiasi sforzo muscolare, perché è allora che i tuoi muscoli si risanano di più. L'ormone melatonina viene prodotto mentre dormiamo e questo può essere di enorme aiuto per il processo di recupero.
I tuoi muscoli avranno difficoltà a riprendersi se non dormi abbastanza e l'effetto del CBD su un salutare ciclo del sonno non deve essere sottovalutato.
RIDUZIONE DELL'ACCUMULO DI CORTISOLO
L'ormone dello stress, il cortisolo, viene rilasciato dal cervello allo scopo di regolare il tuo umore, influendo in particolare su motivazione e paura.
Mentre livelli appropriati di cortisolo vanno bene, dei livelli elevati, causati da stress cronico, possono provocare molti danni. Gli effetti più sgradevoli sono aumento di peso, indebolimento muscolare e sbalzi d'umore. Il CBD dovrebbe decisamente venir preso in considerazione se stai cercando un modo per ridurre la tensione abbassando i livelli di cortisolo.
COME IMPIEGARE L'OLIO DI CBD PER IL RECUPERO MUSCOLARE
A parte i tanti modi in cui il CBD può favorire uno stile di vita salutare accompagnato a un'attività fisica regolare, è anche molto facile da integrare in un regime di fitness.
CAPSULE
Una maniera molto pratica di assumere olio di CBD è tramite capsule. Spesso considerato un integratore per il post-allenamento, molti avvertono effetti positivi anche da un'assunzione precedente l'allenamento. Fra gli effetti sperati, una miglior concentrazione e accresciuti livelli di energia.
OLIO DI CBD
L'olio di CBD è perfetto da integrare alle tue bevande per accompagnare l'allenamento. I flaconi dotati di contagocce consentono di aggiungere il numero desiderato di gocce in una bevanda proteica, frullato o yogurt.
VAPORIZZATORE
Questa è ovviamente una questione di preferenze personali, ma alcuni potrebbero preferire inalare il CBD in forma di e-liquid tramite un vaporizzatore.
DOSAGGIO DELL'OLIO DI CBD PER IL RECUPERO MUSCOLARE
Come per ogni altro integratore, consulta il tuo medico prima di combinare CBD con altri farmaci. Il dosaggio corretto varia enormemente a seconda del singolo individuo e può essere facilmente determinato con l'assunzione di poche gocce alla volta.
Tieni a mente che il recupero muscolare richiede tempo, quindi inondare l'organismo con CBD non serve (specialmente se ti interessa trovare il dosaggio più efficace). Sarebbe preferibile provare con frequenti assunzioni di piccole quantità.
CBD PER RECUPERO MUSCOLARE: CREMA O OLIO
Se l'olio può venir dosato con facilità, una crema o lozione al CBD può risultare più opportuna in determinate situazioni. Il CBD ad uso topico non raggiunge il flusso sanguigno, ma esercita invece i suoi effetti sulle aree specifiche su cui viene applicato.
Applica una lozione o crema ad una determinata area o muscolo che ha compiuto sforzi severi, per un effetto altamente localizzato.
OLIO DI CBD E RECUPERO MUSCOLARE: CONSIDERAZIONI FINALI
Considerando l'ampia varietà di obiettivi che gli individui si pongono in termini di benessere fisico, il CBD nelle sue tante forme dà abbondanti margini di sperimentazione. Integrarlo gradatamente nel tuo regime di fitness ti aiuterà a determinare il giusto dosaggio per ottimizzare l'effetto desiderato.
