Prendere il CBD: una guida per principianti

Avrai già sentito parlare del CBD, ma probabilmente è un argomento su cui ti poni ancora molte domande. In questo articolo ti proponiamo una guida per principianti sul CBD per aiutarti a conoscerlo meglio e a prendere decisioni più ponderate sul tipo di prodotto al CBD da assumere e in che modo. Cominciamo subito.

Cos’è il CBD?

Il cannabidiolo, noto anche come CBD, è uno degli almeno 113 diversi cannabinoidi presenti nella pianta di cannabis. I cannabinoidi agiscono nel corpo principalmente interfacciandosi con il sistema endocannabinoide, un sistema di regolazione che gestisce numerosi processi biologici. Il tetraidrocannabinolo (THC) è il cannabinoide più famoso, in quanto è il principale responsabile del tanto ricercato sballo, mentre il CBD non provoca alcun effetto psicotropo. Ma questo non vuol dire che il CBD sia privo di benefici.

Non è un caso che la ricerca sulle potenzialità del CBD per una vasta gamma di problemi di salute e processi fisiologici stia ottenendo risultati così entusiasmanti. Questo, insieme all’impatto generale del CBD sul benessere, ha fatto crescere negli ultimi anni l’interesse verso questo cannabinoide e, probabilmente, è proprio per questo che stai leggendo questo articolo.

Il CBD è facile da assumere, presenta pochi effetti collaterali di lieve entità e non crea dipendenza, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.¹ Ciò significa che, per la maggior parte delle persone, l’assunzione di CBD è sicura, ma i benefici potrebbero risultare poco significanti. Il cannabidiolo è disponibile in una vasta gamma di forme, forse la più comune è l’olio di CBD, ma può anche essere fumato/vaporizzato, mangiato, bevuto o applicato direttamente sulla pelle. Qui di seguito approfondiremo tutti questi metodi.

CBD a spettro completo vs CBD ad ampio spettro vs CBD isolato

Sebbene il CBD sia un composto a sé stante, i prodotti contenenti CBD spesso includono altri principi attivi. A seconda dei metodi di estrazione ed isolamento utilizzati, nel prodotto finale possono finire numerosi cannabinoidi, nonché terpeni (molecole aromatiche che mostrano effetti biologici), flavonoidi ed altri composti.

Quando tutte queste sostanze chimiche vegetali vengono estratte e disciolte nel prodotto finale, quest’ultimo prenderà il nome di “estratto di CBD a spettro completo”. CBD “ad ampio spettro” è invece un altro termine di uso comune che si riferisce in gran parte ai prodotti con composizione analoga a quelli a spettro completo, ma completamente privi di un elemento importante: il THC. Il CBD isolato, invece, non contiene composti aggiuntivi, il che lo rende efficace sia come prodotto da somministrare da solo che come ingrediente grezzo per realizzare altri prodotti. Nella maggior parte dei casi, gli ultimi due tipi di prodotti al CBD sono destinati a coloro che non vogliono, o non possono, assumere THC nelle loro infusioni di CBD.

Sebbene le prove siano ancora inconcludenti, si sospetta che i prodotti al CBD a spettro completo e ad ampio spettro producano il cosiddetto “effetto entourage”,² una teoria secondo cui esisterebbe una sinergia chimica tra i composti della cannabis assunti congiuntamente, generando effetti potenzialmente molto più efficaci.

Sebbene l’estratto di CBD a spettro completo contenga del THC, è sempre presente in quantità estremamente ridotte. Infatti, per poter essere venduto legalmente, l’olio di CBD dev’essere prodotto da piante di canapa industriale e contenere non più dello 0,2% di THC (o 0,3% a seconda del Paese). Secondo queste linee guida, le quantità di THC sono insufficienti per causare effetti psicotropi o il cosiddetto “sballo” e non dovresti rischiare di dare positivo ad un test antidroga (se usato in quantità moderate).

Come prendere il CBD

Esistono diversi modi per assumere il CBD, ciascuno con i suoi pro e contro. Quando sei tu a decidere quale metodo adottare, pensa prima a cosa speri di ottenere dall'uso che ne farai. Se vuoi solo rilassarti di tanto in tanto, probabilmente è meglio usare un metodo ad azione più rapida e di breve durata. Se invece desideri effetti più duraturi, ad esempio mentre dormi, alcuni metodi di assunzione saranno più indicati di altri.

Un altro fattore da tenere presente è la biodisponibilità. A seconda del metodo di applicazione, i livelli di CBD che entreranno nel tuo flusso sanguigno saranno diversi, anche a parità di dosi somministrate. Ad esempio, alcuni metodi consentono a gran parte della dose di CBD di entrare nella circolazione sistemica, mentre altri non permettono il passaggio di cannabinoidi nel flusso sanguigno.

Considerando quanto detto finora, sappiamo ancora poco sul dosaggio del CBD. Quindi, la migliore linea d’azione è prendere a titolo orientativo tutti questi suggerimenti e sperimentare i vari dosaggi fino a trovare quello più in linea con le proprie esigenze.

CBD per via sublinguale

Uno dei metodi più popolari per assumere il CBD, principalmente per la sua facilità e discrezione, è la somministrazione sublinguale. Assumere una sostanza per via sublinguale significa metterla sotto la lingua. Qui, la sostanza viene rapidamente assorbita dalla mucosa orale e distribuita nel flusso sanguigno, ottenendo effetti ad azione rapida.

Tutto quello che devi fare è applicare la quantità desiderata di prodotto al CBD sotto la lingua e lasciarla agire per circa un minuto, quindi deglutire. Gli effetti si manifestano rapidamente e durano per alcune ore.

Oli e tinture di CBD

Gli oli e le tinture di CBD sono i prodotti al cannabidiolo più usati per via sublinguale. Questi prodotti contengono un estratto di CBD infuso in un vettore, che può essere olio, alcol o glicerina. L’olio di CBD è l’opzione più diffusa in quanto viene normalmente prodotto con vettori dall’alto valore nutritivo, come olio d’oliva, olio di canapa, olio MCT ed olio di semi di cumino nero. A parte il suo sapore leggermente amaro, è un prodotto piuttosto facile e piacevole da somministrare (grazie al contagocce incluso nel flacone) ed offre una soluzione pratica a coloro che desiderano assumere il CBD in viaggio o in modo discreto.

Tra chi si prende cura della propria forma fisica, è opinione diffusa che la quantità di calorie presenti nell’olio di CBD sia talmente bassa da non creare alcuna preoccupazione.

Vantaggi e svantaggi del CBD assunto per via sublinguale

Vantaggi:

• Facile da dosare grazie al contagocce
• Insorgenza rapida degli effetti
• Discreto
• Facile da trovare
• Biodisponibilità del 40–50%
• I prodotti possono avere una concentrazione di CBD che va dal 2,5 al 40%
• Può anche essere somministrato per via orale (ingerito così com'è o aggiunto a cibi o bevande)

Svantaggi:

• Gli effetti hanno una durata relativamente breve
• Alcune persone trovano il sapore sgradevole

Tempo di insorgenza degli effetti

Il CBD somministrato per via sublinguale dovrebbe fare effetto dopo pochi minuti, poiché entra nel flusso sanguigno direttamente attraverso i vasi capillari nella mucosa sotto la lingua. Gli effetti raggiungono il loro picco dopo circa 15 minuti e durano da 1 a 5 ore.

 

 

Ingestione di CBD

L’assunzione per via orale è un altro metodo molto popolare che allontana il cannabidiolo dalle associazioni con droghe e cannabis che, per alcune persone, è un aspetto positivo. Il CBD ingerito dura anche più a lungo di altri metodi, il che è vantaggioso per coloro che cercano effetti prolungati o per chi non può calcolare in qualsiasi momento della giornata le dosi da assumere. D’altro canto, l’assunzione per via orale ha una biodisponibilità molto più bassa. Questo inconveniente può essere risolto assumendo dosi più elevate, che però nel tempo possono risultare più costose.

Capsule di CBD

Le capsule di CBD contengono olio di CBD, ma vengono ingerite anziché assunte per via sublinguale. Questo metodo è perfetto per coloro che non apprezzano il sapore dell’olio o preferiscono evitare l’applicazione sublinguale più volte al giorno. Non devi fare altro che ingerire queste capsule discrete e il gioco è fatto!

Edibili di CBD

Gli edibili sono disponibili nelle forme più diverse, ma la loro interazione commerciale più popolare sono le caramelle gommose al CBD. Questi piccoli dolci al cannabidiolo hanno un sapore delizioso e contengono quantità predeterminate di CBD, il che ne facilita il dosaggio. Come le capsule, sono facili e discrete da prendere.

Lo svantaggio degli edibili è che sono poco indicati per chi è attento alla propria dieta.

Vantaggi e svantaggi dell’ingestione di CBD

Vantaggi:

• Facilità d'uso
• Effetti di lunga durata
• Le caramelle gommose hanno un ottimo sapore
• Metodo d’assunzione discreto
• Apporta quantità consistenti di CBD

Svantaggi:

• Bassa biodisponibilità: Dal 4 al 20%
• Ci mette un po' a fare effetto, circa 1 ora
• Le dosi individuali possono essere basse, il che significa che sarà necessario prenderne di più
• Nel tempo può risultare più costoso
• Potrebbe non adattarsi ad una dieta ipocalorica

Tempo di insorgenza degli effetti

Come accennato, gli effetti del CBD ingerito durano abbastanza a lungo, almeno 8 ore. Il rovescio della medaglia è che, siccome il cannabinoide dev’essere digerito, richiede circa un’ora per fare effetto. Di conseguenza, gli edibili e le capsule di CBD non fanno subito effetto come altri metodi d’assunzione.

 

 

Inalare il CBD

Esistono diversi metodi per inalare il CBD. Alcuni ricordano il classico gesto di fumare cannabis, altri no. Tuttavia, per coloro che preferiscono non usare la cannabis ricca di THC, questi prodotti possono essere un ottimo trampolino di lancio.

E-liquid di CBD

In questi ultimi anni, la vaporizzazione ha guadagnato molta popolarità e gli e-liquid di CBD sono diventati un metodo di consumo molto diffuso. Questi prodotti per vaporizzatori sono disponibili in un’ampia gamma di sapori e concentrazioni, il che li rende molto versatili ed attraenti. Il CBD assunto in questo modo agisce in modo efficace, gli effetti durano poco e la biodisponibilità di cannabidiolo è alta.

Quando si tratta di e-liquid, è sempre meglio acquistare un prodotto di alta qualità, anche a costo di spendere qualcosa in più. Normalmente, sono realizzati con ingredienti migliori e garantiscono un maggiore standard di qualità.

Nota: Gli e-liquid sono diversi dagli oli di CBD destinati al consumo sublinguale o orale. Non vaporizzare mai un CBD convenzionale diluito in un olio vettore. Può essere molto pericoloso!

Infiorescenze di CBD

Per chi ama fumare canne, pipe e bong, le cime ad alto contenuto di CBD possono rivelarsi un’ottima scelta! L’aspetto ed i sapori delle cime ricche di CBD sono uguali a quelli delle infiorescenze ricche di THC (perché sono fondamentalmente la stessa cosa) e sono molto piacevoli da fumare o vaporizzare. È anche possibile produrre dell’hashish di CBD!

Per coloro che fumano o fumavano molta erba e non vogliono rinunciare al rituale, ma preferiscono evitare il THC, le infiorescenze o l’hashish ricchi di CBD sono un ottimo modo per evitare lo sballo senza dover smettere di fumare da un giorno all’altro. Ed anche se non fossi un fumatore accanito, le cime di CBD sono molto piacevoli da fumare anche di tanto in tanto.

Spray nasale al CBD

Gli spray nasali al CBD rilasciano cannabidiolo nel flusso sanguigno attraverso la sottile membrana della mucosa nasale e garantiscono un rapido assorbimento del CBD. In sostanza, è come prendere il CBD per via sublinguale, ma attraverso il naso. È un metodo d’assunzione veloce e facile, ma forse meno discreto di altri metodi.

Inalatori di CBD

Gli inalatori di CBD funzionano allo stesso modo degli inalatori usati contro l’asma, tranne per il fatto che apportano una dose di CBD. Si tratta di una via di mezzo tra un vaporizzatore ed uno spray nasale. Gli effetti si sentono dopo pochi minuti, poiché viene assorbito direttamente dai polmoni.

Vantaggi e svantaggi dell’inalazione del CBD

Vantaggi:

• Rapida insorgenza degli effetti
• Elevata biodisponibilità: Dal 40 all'80%
• Può risultare piacevole, soprattutto per fumatori/ex fumatori
• Ampia gamma di opzioni

Svantaggi:

• Di breve durata: 1–5 ore
• Per alcuni è troppo simile al fumare
• Alcuni metodi possono danneggiare i polmoni
• Il costo iniziale per acquistare un vaporizzatore può essere alto

Tempo di insorgenza degli effetti

Il CBD inalato fa effetto molto rapidamente, dopo pochi minuti (un po’ come una canna normale). Allo stesso modo, gli effetti svaniscono più velocemente di altri metodi, di solito dopo un paio d’ore.

 

 

Assorbimento cutaneo del CBD

Il CBD può essere anche assorbito dalla pelle. C’è da notare che il cannabinoide non raggiungerà mai il flusso sanguigno e gli effetti saranno limitati alla sola zona di applicazione. Tuttavia, a seconda dell’uso previsto, potrebbe essere perfetto per alcune persone.

Creme e lozioni al CBD

Le creme e le lozioni al CBD vengono usate per diverse ragioni. La ricerca sta attualmente determinando le potenziali proprietà antinfiammatorie ed antidolorifiche del CBD, sebbene i risultati siano ancora inconcludenti. Tuttavia, le persone usano spesso questi prodotti per lenire ed idratare la pelle arrossata, screpolata e sensibile, in modo analogo ad altri prodotti di bellezza.

Lubrificanti al CBD

Alcune persone usano i lubrificanti al CBD per stimolare le aree del corpo su cui vengono applicati. A quanto pare, il CBD ha la capacità di influenzare il flusso sanguigno, aumentando potenzialmente la sensibilità.

Vantaggi e svantaggi del CBD applicato per via cutanea

Vantaggi:

• Lenitivo per la pelle
• Il lubrificante al CBD può essere usato per migliorare l'esperienza sessuale
• Gli effetti localizzati consentono al prodotto di agire su aree specifiche
• Mescolato con altri ingredienti benefici

Svantaggi:

• Biodisponibilità molto bassa
• La portata completa degli effetti non è chiara
• Alcuni prodotti potrebbero irritare la pelle sensibile

Tempo di insorgenza degli effetti

Il CBD applicato sulla pelle viene assorbito molto lentamente e, di conseguenza, tende ad avere effetti prolungati. Lavando la zona di applicazione, gli effetti svaniscano più velocemente. Finché rimarrà sulla pelle continuerà ad agire (entro limiti ragionevoli).

 

 

 

Come dosare il CBD?

È difficile dare consigli sul dosaggio del CBD, poiché non esistono degli standard reali e precisi per l’assunzione di cannabidiolo. Anche quando le aziende raccomandano una certa quantità/dose, le istruzioni d'uso sono più che altro una linea guida e non una vera e propria raccomandazione.

Il fatto è che, siccome non siamo ancora in grado di dire cosa possa o non possa fare il CBD all’interno del nostro corpo, non siamo nemmeno in grado di dire quale sia la dose ideale di cannabidiolo. A complicare ulteriormente le cose c'è il fatto che tutto dipende da come stai usando il cannabinoide, dalla biodisponibilità del metodo d’assunzione e da vari fattori legati alla tua biologia e alle tue abitudini personali.

Circolano numerose informazioni sul dosaggio corretto di CBD, per cui inizia usando queste indicazioni come punto di partenza. Ma non avere paura di assumerne di più o di meno, a seconda di quello che fai o di quello che non senti. In fin dei conti, sei solo tu che puoi giudicare se una certa dose sta facendo effetto o no. Detto questo, consigliamo sempre di iniziare con la dose più bassa e di aumentare gradualmente. Con il CBD, una dose elevata non equivale necessariamente ad effetti più intensi.

Il CBD è sicuro?

Nel complesso, il CBD è considerato molto sicuro.¹ Questo è ciò che consente la sua libera vendita nella maggior parte dei Paesi come integratore non del tutto regolamentato, piuttosto che come farmaco strettamente controllato.

Detto questo, dovresti comunque assumere il CBD con una certa cautela. Sebbene siano pochi e di lieve entità, gli effetti collaterali sono sempre presenti. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, non creano problemi, ma ciò non significa che non possano causare pericoli indiretti.

Ad esempio, di per sé, la stanchezza non è pericolosa, ma se dovessi trovarti al volante affaticato, potrebbe diventare pericolosa per te e per gli altri. Quindi, le prime volte che prendi il CBD, assicurati di trovarti in uno spazio sicuro dove poter valutare tutti i suoi effetti.

Alcuni effetti collaterali del CBD includono:

• Bocca asciutta
• Affaticamento
• Nausea
• Diarrea

In termini di sicurezza per l’uomo, il CBD è sicuro per la maggior parte delle persone. Il CBD viene persino somministrato ai bambini in circostanze ben specifiche, anche se consigliamo sempre di consultare un medico prima di usarlo in ambito pediatrico. Siccome un bambino non ha ancora la capacità di valutare adeguatamente gli effetti, è meglio non somministrare una sostanza di questo tipo quando non è necessaria o consigliata da un medico.

Inoltre, si raccomanda alle donne in gravidanza ed allattamento di non assumere CBD, poiché gli effetti sul cervello dei bambini non sono ancora noti.

Il problema del CBD assunto con farmaci da prescrizione

Molto probabilmente, il principale problema del CBD è la sua interazione con la famiglia di enzimi del citocromo P450. Senza entrare in inutili dettagli, il CBD può inibire questi enzimi impedendo loro di metabolizzare la stragrande maggioranza dei farmaci soggetti a prescrizione medica, il che può a sua volta causare seri problemi legati agli alti livelli di farmaco accumulati nel corpo.

È anche interessante notare che c’è un potenziale valore in questa relazione, ma solo sotto controllo medico.

Data questa interazione, se stai assumendo un qualsiasi medicinale, parla con il tuo medico prima di assumere CBD ed evita qualsiasi problema.

Prendere CBD tutti i giorni fa male?

Se vuoi usare il CBD, molti ti consiglieranno di assumerlo ogni giorno. Questo è dovuto al fatto che ha un’emivita estremamente breve (il che significa che viene metabolizzato e smaltito dal corpo rapidamente). Di conseguenza, per mantenere stabili e sufficientemente alti i suoi livelli affinché insorgano i suoi effetti, è necessario assumerlo regolarmente. In caso contrario, i livelli di CBD nel corpo oscilleranno in modo significativo.

Interrompere l’uso di CBD è sicuro?

Sì. Il CBD non crea dipendenza e, quindi, non sentirai la necessità di doverlo assumere costantemente. Tuttavia, se lo usi da molto tempo e i suoi effetti ti fanno sentire bene, potresti avvertire un’improvvisa astinenza. Nel complesso, però, non c’è alcun motivo di preoccuparsi se si decide di interrompere l’uso di CBD.

Si possono combinare più prodotti a base di CBD?

Sì e potrebbe risultare addirittura vantaggioso. Ad esempio, gli effetti prolungati di un edibile combinati con la rapida insorgenza di un olio di CBD somministrato per via sublinguale potrebbero aiutarti a soddisfare tutte le tue esigenze. E siccome i prodotti con CBD ad uso topico come creme e lozioni non raggiungono il flusso sanguigno, puoi usarli insieme ai prodotti sopra menzionati.

Tuttavia, se mescoli diversi prodotti a base di CBD, il rischio di esagerare sarà maggiore. Per tenere traccia dei tuoi progressi, scrivi su un foglio la biodisponibilità di ciascun prodotto e quale dose di CBD stai assumendo ogni giorno (consigliamo di esprimerla in milligrammi).

Acquistare il CBD: cosa cercare

Ci sono molti fattori da considerare al momento di comprare un olio di CBD o qualsiasi altro tipo di prodotto con questo cannabinoide. Innanzitutto, vale sempre la pena acquistare da fornitori affidabili, anche se potrebbe risultare più costoso. Tieni presente che sebbene sia un mercato legale, il CBD può comunque influenzare il corpo e, quindi, diventa essenziale esigere un prodotto di alta qualità. Allo stesso modo, assicurati che tutti i dati riportati sull’etichetta siano precisi ed accurati.

Alcuni fattori da considerare includono:

• Milligrammi di CBD per porzione
• Derivato dalla canapa industriale con meno dello 0,2/0,3% di THC
• Percentuale complessiva di CBD
• Spettro completo, ampio spettro o isolato?
• Data e codice lotto
• Concentrazioni di altri cannabinoidi
• Risultati dei test condotti da laboratori di terze parti

Prendi il CBD seguendo questa guida

Tutto sommato, il CBD è abbastanza sicuro ed è disponibile in una gamma di opzioni così ampia da soddisfare le esigenze e i desideri della maggior parte delle persone.

Nonostante il potenziale del CBD, ti consigliamo di seguire il tuo istinto e di consultare il tuo medico di famiglia in caso di dubbi o domande. Ad ogni modo, nulla ti vieta di provarlo! Molte persone migliorano la propria vita grazie al cannabidiolo. Tuttavia, se non dovessi avvertire alcun effetto, fattene una ragione e passa oltre. Per quanto meraviglioso possa sembrarci, non è un farmaco miracoloso e dovrebbe essere usato sempre con il massimo criterio.

Tuttavia, speriamo che questa guida per principianti ti aiuti a trovare un prodotto ed un regime a base di CBD adatti alle tue esigenze!

 

 

 

Fonti:

1. Geneva. CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting.; 2018. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

2. Ferber S, Namdar D, Hen-Shoval D et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol. 2020;18(2):87-96. doi:10.2174/1570159x17666190903103923 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481004/

3. Jadoon KA, Tan GD, O’Sullivan SE. A single dose of cannabidiol reduces blood pressure in healthy volunteers in a randomized crossover study. JCI Insight. 2017;2(12). doi:10.1172/jci.insight.93760
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470879/